전체 글 썸네일형 리스트형 [운동생리학] 에너지대사,운동대사를 아시나요? 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 운동대사가 무엇인지 알고 계시나요? 운동대사는 운동이나 노동 따위에 의하여 증진한 에너지 대사. 각종 운동이나 노동의 강도를 나타내며, 에너지 소비량을 계산하거나 운동 능력을 평가하는 데 이용한다. -네이버 어학사전- 이렇게 정의가 되어있는데요. 그래서 운동 대사는 대부분이 유산소적인 부분을 많이 차지하는 경우가 많아요. 왜? 운동강도에 따른 에너지 소비량을 측정해야 하기 때문이죠. 그래서 조금은 어렵지만 최대한 쉽게 풀어 알려드릴게요. 운동대사에는 몇 가지 단계가 존재하는데 1. 안정상태 2. 안정 시에서 운동으로 전환 3. 운동 후 회복기 이렇게 크게 3가지로 나뉘어요. 안정 시 에너지 소비량 내 몸은 가만히 있어도 항상성을 유지하고 신체의 에너지 소.. 더보기 [운동생리학] 운동 생리학을 알아야 회원에게 설명이 가능하다 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 일상생활과 운동에 사용되는 에너지 과연 무엇일까요? 가장 기초적인 에너지 대사 왜 알아야 할까요? 바로 모든 운동의 있어서 기본이 됩니다 원리를 설명할 수 있으면 내가 운동하고 다른 사람들한테 알려줄 때 타당한 근거와 과학적인 원리를 이야기해 줄 수 있어 꼭! 꼭! 알고 있어야 하는 내용입니다! 그러면 쉽고 재미있게 설명드릴게요 :) 먼저 에너지 대사를 알기 위해서는 기본적으로 우리 몸에 필요한 "6대 영양소" 이것부터 알아야 이해하기 쉽고 어렵지 않아요. 내 몸을 유지하고 움직 게 하는 영양소들은 탄수화물 단백지 지방 비타민 미네랄 수분 크게는 이렇게 있어요. 여기서 우리는 흔히 탄, 단, 지 가 있는데 이걸 열량 영양소라고 불러요 비타민, 미네랄, 수.. 더보기 [운동생리학] 찐 체력이 좋아지는 방법 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 오늘은 운동 대사에서 젖산이라는 에너지가 무엇이고 이 에너지를 어떻게 이용하고 우리 몸에 나타나는 이점을 알려드릴게요. 젖산이 무엇일까요? 먼 옛날 운동 중에 산소가 부족해 생성된다고 알고 또 그렇게 믿고 있으며 해당작용의 결과로 만들어진 젖산은 근육과 혈액에 축적되고 조직을 손상 시켜 피로를 유발한다고 알려져 있었어요. 하지만 실제로는 피로물질이 아닌 에너지원으로 쓰인다는 사실을 알아냈죠. 세포 내 ATP의 항상성을 유지시키는 도움을 주고 대사과정의 중요한 매개체 역할을 하며 글루코스의 항상성을 유지할 수 있게 도와준다고 하네요. 저도 옛날에는 젖산은 모든 에너지원의 찌꺼기 "부산물"이라고 알고 있었는데 다시 공부하니 새롭게 알아가네요 ㅎㅎ 다시 본론으.. 더보기 트레이너가 되고싶으신분들께 알려드리는 트레이너 되는법 아직 살아온 날들보다 살아갈 날들이 더 많은 나이지만 인생의 절반을 운동과 함께 했다고 이야기할 수 있는 경력이 되었습니다. 운동을 지도하거나, 교육 의뢰를 받고 교육장에서 만난 교육생 및 회원분들에게 적지 않게 받는 질문이 있는데요. 대표적인 질문을 꼽자면 이렇습니다. "선생님처럼 트레이너가 되려면 어떻게 해야 돼요?" " 트레이너가 되고 싶은데 뭐부터 시작해야 될지 모르겠습니다." " 트레이너 되는 법 검색해도 잘 모르겠어요 어떻게 시작하면 될까요? " 트레이너를 직업으로 희망하시는 분들에게는 알려주고 싶은 내용이 너무나도 많은 저로써는 이런 질문을 물어보실 때마다 어떻게 대답을 해드려야 할지 고민이 많아지기도 하고 저에겐 결코 가볍지 않은 질문입니다. 제게 문의를 주시는 교육생.. 더보기 [UKK 코치] 김우중 코치 “ 알고자 하면 얻을 수 있고 가만히 있으면 아무것도 얻을 수 없다. ” ‘ 내 운동만 잘하는, 트레이너 ’ 부끄럽지만 과거의 저를 한마디로 표현하자면 이렇습니다. . 초등학교 시절 체력평가 전교 1등 800m 달리기, 도민체전 출전 합기도, 전국대회 10년간 입상 10년 넘는 수영경력 . 타고나기를 저는 운동을 참 잘했습니다. 하지만, 타고난 운동 신경이 결코 훌륭한 트레이너의 자질로 이어지지는 않았습니다. . . . 내가 하면 쉬운 동작들을 회원님께서 잘 수행하지 못했고 “이게 왜 안되지?” 하는 의문점들은 저의 부족함이 아닌, 회원님의 부족함으로 탓을 돌려 생각했습니다. - 그랬던 과거의 저는 UKK스쿨을 만나 바뀌어갔습니다. .. 더보기 [UKK 코치] 브레인 곽준후 코치 “목적없는 공부는 기억에 해가 될 뿐이며, 머릿속에 들어온 어떤 것도 간직하지 못한다.” (Study without desire spoils the memory, and it retains nothing that it takes in.) “ 공부하고 운동해서 건강해지자 ” 어릴적부터 워낙 몸이 말랐고, 키가 작았다. 마른게 너무 싫었던 저에게 운동이란, 늘 인생에서 빼놓을 수 없는 부분이었다. 그러나 운동을 하면 할수록 몸이 커지기보다 아픈 부위가 하나씩 생겨나기 시작했다. 곧 이러한 의문이 들었다. . . . "건강하기 위해 운동을 하는 것이 아닌가?" "아프지않게 운동하는 방법은 무엇일까?“ "올바른 운동이란 과연 무엇일까?" 건강한 몸을 위한 공부 지금까지 수.. 더보기 [UKK 코치] 리더 김찬중 코치 “ 인생의 절반, 그 이상의 시간을 운동과 함께 ” 인생의 절반 이상을 운동하며 신체의 움직임에 대해 고민해왔습니다. . . . "어떻게 하면 강해질 수 있을까?" "어떻게 하면 빠를 수 있을까?" "어떻게 하면, 내가 원하는대로 움직일 수 있을까?" 그 해답을 찾기 위해 매일 공부하고, 배움을 얻고자 움직였습니다. 그렇게 저는 한 업계에서 10년이 넘는 시간동안 지식과 경험, 노하우를 쌓았고 그 소중한 배움과 가치를 나누기 위해 UKK스쿨을 창립했습니다. - 현재 저는 UKK 소속 선생님들과 함께 다양한 강의 및 세미나를 진행, 양질의 교육 서비스를 제공하고 있습니다. 늘 같은 자리에서 트레이너들의 든든한 멘토이자, 좋은 교육 서비스를 제공하는 UKK스쿨의 리더로 최선과.. 더보기 번스타인 움직임 해부학 해부학? 기초 해부학? 기능성 해부학? http://blog.naver.com/ukikischool/222897267856 번스타인 움직임 해부학 해부학? 기초 해부학? 기능성 해부학? 3박 4일간 교육을 위해 내려간 부산은 여행같이 설레고 기대감이 컸... blog.naver.com 3박 4일간 교육을 위해 내려간 부산은 여행같이 설레고 기대감이 컸다 Professor:나탈리아 카랄레바 (Bernstein 학파의 대가) 총 3박 4일의 부산 Nikolai A. Bernstein 움직임 해부학 세미나를 통해 배운 내용과 개인적인 생각을 작성하려고 한다 (혼자만의 생각을 작성하는 것이니 다소 내용이 다를 수도 있는 점 양해 바란다) 한 줄 요약? “효율적인 움직임을 만들자” 세미나를 통해 많.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
