전체 글 썸네일형 리스트형 중둔근 & 소둔근 Gluteus medius & Gluteus minimus 매일 폼롤러로 비벼도 매일 운동을 해도 자주 아프다면 왤까요? 왜 무릎이 아플까요? 왜 허리가 아플까요? 왜 고관절이 아플까요? 올바르지 않은 운동 패턴의 반복은 곧 부상입니다. 올바르지 않게 움직이기 때문에 강해지는 부분은 계속 강해지고 약해지는 부위는 계속 약해질 것입니다. 폼롤러와 스트레칭으로 관리를 해주는 것도 중요하지만 . . . 올바르게 움직이는 것이 근본적인 치료 방법입니다. . . . 탄탄한 이론적 기초를 바탕으로 보다 정확한 결과를 이뤄내려면 움직임 및 관절의 가동범위 상태를 관찰하고 파악하는 능력이 필요합니다. 오늘날 우리가 근육을 공부하는 이유는 보다 나은, 보다 높은 질의 건강을 스스로에게 혹은 남에게 선물하기 위함일 것입니다. 개 요(Abstract) 중간볼기근 작은볼기.. 더보기 대둔근 Gluteus Maximus 매일 폼롤러로 비벼도 매일 운동을 해도 자주 아프다면 왤까요? 왜 무릎이 아플까요? 왜 허리가 아플까요? 왜 고관절이 아플까요? 올바르지 않은 운동 패턴의 반복은 곧 부상입니다. 올바르지 않게 움직이기 때문에 강해지는 부분은 계속 강해지고 약해지는 부위는 계속 약해질 것입니다. 폼롤러와 스트레칭으로 관리를 해주는 것도 중요하지만 . . . 올바르게 움직이는 것이 근본적인 치료 방법입니다. . . . 탄탄한 이론적 기초를 바탕으로 보다 정확한 결과를 이뤄내려면 움직임 및 관절의 가동범위 상태를 관찰하고 파악하는 능력이 필요합니다. 오늘날 우리가 근육을 공부하는 이유는 보다 나은, 보다 높은 질의 건강을 스스로에게 혹은 남에게 선물하기 위함일 것입니다. 개 요(Abstract) 대둔근 큰볼기근.. 더보기 장&단내전근 Adductor Longus & Brevis 매일 폼롤러로 비벼도 매일 운동을 해도 자주 아프다면 왤까요? 왜 무릎이 아플까요? 왜 허리가 아플까요? 왜 고관절이 아플까요? 올바르지 않은 운동 패턴의 반복은 곧 부상입니다. 올바르지 않게 움직이기 때문에 강해지는 부분은 계속 강해지고 약해지는 부위는 계속 약해질 것입니다. 폼롤러와 스트레칭으로 관리를 해주는 것도 중요하지만 . . . 올바르게 움직이는 것이 근본적인 치료 방법입니다. . . . 탄탄한 이론적 기초를 바탕으로 보다 정확한 결과를 이뤄내려면 움직임 및 관절의 가동범위 상태를 관찰하고 파악하는 능력이 필요합니다. 오늘날 우리가 근육을 공부하는 이유는 보다 나은, 보다 높은 질의 건강을 스스로에게 혹은 남에게 선물하기 위함일 것입니다. 개 요(Abstract) 장내전근 단.. 더보기 치골근(두덩근) Pectineus 서혜부(사타구니) 통증 원인중 하나인 치골근 해부학 신용어 설명 치골근 = 두덩근(Pectineus) 고관절 = 엉덩관절(hip joint) 슬관절 = 무릎관절(knee joint) 굴곡 = 굽힘(flexion) 신전 = 폄(extension) 비골 = 정강뼈(tibia) 대퇴골 = 넙다리뼈(femur) 외전 = 벌림(abduction) 내전 = 모음(adduction) 오늘의 내용은 과도한 근육의 긴장이 생겼을 때 서혜부로 통증을 방사하는 대표적인 근육인 치골근입니다. 과긴장 시에 하얀색 X자가 표시된 부분에 통증 트리거포인트가 생기게 되는데요, 간단하게 체크하는 방법은 X자가 표시된 부분을 눌러보는 것입니다. 이 때, 너무 강하게 누르기 보다는 부드럽게 눌러주세요. 그림에서 빨간색 점으로 .. 더보기 박근 (거위발건근) Gracilis (Pes anserinus) 거위발건근 Pes anserinus Part 2: 박근 오늘은 저번 시간에 이어서 거위발건근 근육중 박근에 대하여 알아보는 시간입니다! 해부학 신용어 설명 전상장골극 = 위앞엉덩뼈가시(anterior superior iliac spine) 박근 = 두덩정강근(Gracilis) 고관절 = 엉덩관절(hip joint) 슬관절 = 무릎관절(knee joint) 굴곡 = 굽힘(flexion) 신전 = 폄(extension) 비골 = 정강뼈(tibia) 외전 = 벌림(abduction) 내전 = 모음(adduction) 두덩정강근(= 박근) Gracilis 개 요(Abstract) 두덩정강근(Gracilis)은 넙다리안쪽에서 가장 표층면에 있는 근육이며 가장 약한 근육입니다. 이 근육은 얇고 평평하며 위 아래.. 더보기 봉공근 (거위발건근) Satorius (Pes anserinus) 거위발건근 Pes anserinus Part 1: 봉공근 오늘은 거위발건근의 대략적인 이해와 그 중에 봉공근에 대하여 알아보는 시간입니다! 해부학 신용어 설명 전상장골극 = 위앞엉덩뼈가시(anterior superior iliac spine) 봉공근 = 넙다리빗근(Satorius) 고관절 = 엉덩관절(hip joint) 슬관절 = 무릎관절(knee joint) 굴곡 = 굽힘(flexion) 신전 = 폄(extension) 비골 = 정강뼈(tibia) 외전 = 벌림(abduction) 내전 = 모음(adduction) 봉공근 Satorius 개 요(Abstract) 넙다리빗근(Sartorius)은 『재봉사(tailor)의 근육』이란 뜻으로 길고 가느다란 리본 모양의 근육이며 인체에서 가장 긴 근육입.. 더보기 반건양근 & 반막양근 Semitendinosus & Semimembranosus 햄스트링 PART 2 시작합니다. 오늘은 뒷벅지, 햄스트링 근육인 반건양근과 반막양근에 대해 알아보시겠습니다! 신해부학 용어 정리 반건양근 = 반힘줄근(Semitendinosus) 반막양근 = 반막근(Semimembranosus) 좌골결절 = 궁둥뼈결절(ischial tuberosity) 경골 = 정강뼈(tibia) 개 요(Abstract) 반막근(Semimembranosus) 반막근(Semimembranosus)은 넙다리 뒤안쪽의 심층면에 위치합니다. 반막근 이라는 이름의 유래는 근육의 시작점(Origin)이 막형태의 건조직(membranosus tendon)으로 이루어져서 반막근이라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 이 근육은 궁둥뼈결절(ischial tuberosity)에서 시작하여 정강뼈(tibi.. 더보기 대퇴직근 & 외측광근 Rectus Femoris & Vastus Lateralis 수명의 척도, 허벅지 근육 '대퇴사두근' 오늘 같이 알아보실 내용은 대퇴사두근중에 대퇴직근과 외측광근입니다! 대퇴직근 대퇴직근은 대퇴사두근 중에서 유일하게 무릎관절과 고관절 두 개의 관절을 경유합니다. 이로 인해 두 관절 움직임 무릎관절의 신전과 고관절의 굴곡에 관여하게 됩니다. 외측광근 외측광근은 대퇴사두근 중 가장 많은 부분을 차지하고 있는데요, 기능적으로도 걸을 때 중요한 역활을 합니다. 대퇴사두근을 이루는 4개의 근육중 가쪽부분에 위치합니다. 대퇴사두근은 무릎을 펴는 역할을 하며, 앉았다가 일어날 때, 걸을 때, 등산할 때 등 거의 모든 상황에서 사용됩니다. 그 중에, 중간광근, 내측광근, 외측광근들은 하나의 묶음으로 작용하여 앉는 움직임을 조절합니다. 외측광근은 중간광근처럼 대퇴골의 몸통(s.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음
