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Vitamin D 결핍 대표적 5가지 증상 비타민 D, 나 부족한 거 아니야? 저번 자료는 비타민D 부작용에 대해 이야기했습니다. 그러면 비타민D 섭취를 안 해도 되는 건가? 어떻게 복용해야 하지? 라는 생각을 하셨을 겁니다. 그래서 이번 자료는 섭취방법, 올바른 복용방법에 대해 이야기해 보려 합니다. ​ 우선!!! ​ 첫 번째로 본인이 비티만 D 결핍 증상 이 있는지 확인해 볼게요 ‘Vitamin D’ 부족하다는 대표적인 5가지' ​ 미국 건강, 의료 매체 프리벤션닷컴에서 소개한 비타민D 결핍 대표적인 5가지 증상입니다 땀이 과도하게 난다 비타민D 결핍증이 있을 때 한 가지 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 난다고 합니다 특히! 갓난아기에게 비타민D 결핍증 중 뚜렷한 증상은 이마에 땀이 많이 나는 것입니다. “이러한 증상은 성인에게도 적용될 수 .. 더보기
허리 통증, 정형외과 가기 전에 한번 "이것을 꼭 해보세요" #허리 복대, #허리 보호대 이 글 하나로 창고행 허리가 아플 때마다 허리 복대, 허리 보호대를 착용해 본 경험이 있으신가요? 혹은 정형외과에서 허리 복대나 허리 보호대를 추천해 주던가요? 그렇다면 우리는 왜 허리 보호대나 복대를 착용해야 하는 걸까요? 그 이유는 허리 보호대가 허리의 안정성을 만들어주기 때문입니다 어떤 원리로 허리의 안정성이 만들어지는지 이 글을 끝까지 읽게 되면 알 수 있습니다 복대, 보호대 ㅃ2 복대를 착용하면 압박을 통해 허리뼈(요추)의 안정성을 높여줍니다 복근이 해야 되는 일을 보호대가 대신해주는 것이지요 아 그래서 허리 아프면 복근 운동을 추천하는구나? 이렇게 생각하시는 분들이 또 있으실 거예요 일부는 맞지만 또 일부는 허리를 더 안 좋게 만들 수 있다는 점!!! "정형외과에서.. 더보기
척추기립근 Erector spinae 뒷근육이 좋아야 사람이 건강하다 '인간은 노화가 시작되면서 뒷 근육의 퇴화가 일어난다' 뒷근육이 약해지면서 사람들이 점점 앞으로 기울여지고 굽여지는 모습을 보았을겁니다 그러다 우리는 지팡이를 짚고 다니시는 분을 봤을겁니다 자세 유지근중에 하나인 척추기립근!!! 남녀노소 노화가 이뤄지기 전,후 올바른 자극을 통해 반응하고 적응을 통해 발달 한다면 척추기립근과 같은 뒷근육을 키우는데 도움이 될겁니다 그렇다면 척추기립근 어떻게 생겼는지 알아 보겠습니다 렛츠 기릿!!! 참 척추기립은 뭔가 되게 많네요? 척추기립은 하나의 근육이 아닌 여러가지의 근육이 다같이 작용하는 근육입니다 척추 즉 척주를 전체적으로 감싸고 있는 형태를 보입니다 크~ 강력해 보이네요 그럼 척추기립근의 장늑근, 최장근, 극근 으로 이뤄져 있으며.. 더보기
잘 부딪치는 이유, 멍이 잘 드는 이유, 이 내용을 꼭 보지 마시오!!! 나는 정말 잘 부딪치는 것 같아!!! 주변 친구들 중에 유독 잘 부딪쳐 멍이 잘 드는 친구를 본적 이 있을 겁니다. 근데 그렇게 자주 주변에 부딪치는 친구들은 _______ 가 좋지 않아서 잘 부딪치는데 그게 뭔지 아세요? 바로 고유수용성 감각입니다. 고유수용성 감각이 떨어지는 사람은 걷는 모습이 어색하거나 빠르게 걷거나 달릴 때 즉각적으로 반응하지 못합니다. 또한, 깜깜한 공간에서 방 불 스위치를 찾고 깜깜한 공간에서 옷을 입을 수 있고 깜깜한 공간에서 음식을 먹을 수 있는 이유 그 이유는 고유수용성 감각 때문에 할 수 있습니다. 고유수용성 감각은 신체, 위치, 자세, 평형 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 CNS (중추신경계)로 전달하는 감각입니다. 고유수용성의 감각이 결함 되면, 반사적으로 관절의 .. 더보기
공부하는 트레이너들의 모임 UKK #UKK 창립 스토리 @UKK_SCHOOL 코치가 왜 운동도 하고 공부도 해야 하는가? 공부하는 트레이너 모임 UKK를 창립하기 까지, "UKK를 창립하게된 이야기는 여기서부터 시작이다" 2013년 중앙대학교 사회체육학과를 졸업을 하고 그해 해병대 장교로 입대를 했다 화기중대장 시절 고등학교 친구한테 연락이 왔다 " 나 시애틀 갈 거야 " 7년간 운동관련된 공부와 이야기를 자주 나누던 친구가 갑자기 미국을 가겠다고? 갑자기 미국을 가겠다고 다짐한 이유가 궁금했다 "이 영상 보면 너도 가보고 싶을걸?" 친구는 sbs 스페셜 잃어버린 움직임을 찾아서 라는 영상을 소개해줬다 '피트니스 시장이 주목받던 한국에서는 접할 수 없었던 운동들이었고 신선한 충격으로 다가왔다' 2016년 해병대 장교를 전역 후 새로운 피.. 더보기

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