운동 전 집중도를 높이고 운동의 수행을
높이기 위해
섭취하는 부스터, 지방연소를 촉진하고
근력과 근지구력을 높이는
헬스인들이 찾는 부스터
과연 올바르게 섭취하고 계신가요???
이번에는 베타 알라닌에 대해 알아보겠습니다
베타알라닌 부스터 성분
헬스 부스터
베타 알라닌
베타 알라닌은 카르노신의 구성단위 입니다
베타 알라닌의 주 효과로 알려진 것은
무엇이 있을까요???
바로
운동피로 감소
운동능력 지속 및 증가
근지구력 증가
등으로 광고되고 있습니다
베타 알라닌은 2000년대 엘리트 선수들을 통해
알려지기 시작하면서 대중들에게 인기가 있는
제품으로 알려졌습니다
스포츠 영양에서 인정받는 호주 AIS는
정확한 섭취방법을 준수했을 때
운동 퍼포먼스에 효과가 있을 수 있는 성분으로
*카페인
*비트 주스 질산염
*크레아틴
*베이킹 소다 탄산수소나트륨
*베타 알라닌을
인정한 바 있습니다
국제 올림픽 위원회 IOC에서도
인정한? 성분은?
2018년 국제 올림픽 위원회 IOC에서도
*카페인
*비트 주스 질산염
*크레아틴
*베이킹 소다 탄산수소나트륨
*베타 알라닌을
운동 퍼포먼스를 개선할 수 있는 원료로
인정 하기도 했습니다
그러나
상당수 전문가들은 베타 알라닌에 대해
과학적 연구가 더 필요하며 아직 까지도
베타 알라닌에 효과에 대해서도
효과가 있다라고 주장하기에는
연구가 부족하다고 지적하고 있습니다
베타 알라닌의 진실
다른 연구는 베타 알라닌은
근육 스트렝스, 유산소성 지구력을
증가시키지 않으며
웨이트성 고강도 운동을 수행할 때
운동지속 시간을 아주 약간 증가시켰을 뿐이라고
밝혔습니다
또한 육상선수를 대상으로 한 연구에서는
아무런 효과가 없었다고 합니다
베타 알라닌의 효과가
아직 명확하지 않으며 더 많은 연구가
필요하다고 보입니다
베타 알라닌은 품질차이가 제조사별로
차이가 크기 때문에 정확한 섭취량도
정해진게 없습니다
또 하나 우리나라에서는 베타 알라닌을
식품원료로 인정하지 않습니다
부정적 목적으로 작성된 것이 아닙니다
공부하며 알게된 내용을 공유합니다
다음에는 부스터 부작용에 대해서 작성하겠습니다
감사합니다
BY 이재윤 코치
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