운동 전 부스터 섭취는 운동에 도움이 될까요?
헬스 부스터는 운동에 영향을 줄까요??
부스터가 운동에 미치는 효과와 성분이 무엇인지
알아보겠습니다
헬스 부스터, 운동 전 부스터 제품들
오늘은 고강도 운동 전 많은 분들이 섭취하는 부스터
(프리워크아웃 제품)에 대해 이야기해 보겠습니다
부스터는???
pre-workout
남녀노소 할 것 없이 건강과 운동에 관심이 많아진
요즘!!!
부스터는 대중적으로 인기를 누리고 있습니다
부스터는 운동에 관심 있는 분들과
웨이트트레이닝을 하는 사람이라면
누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다
주로 강력한 힘과 집중력을 상승을 위해
운동 전 섭취하는 보충제로 알려져 있습니다
부스터 성분?
부스터 (pre-workout)에 주성분들은
*아르기닌
*시트롤린
*베타-알라닌
*타우린
*카페인
*타이로신
*BCAAs 등으로
이루어져 있습니다
부스터 효과?
많은 제품에서 위와 같은 효과를 광고합니다
근지구력, 근력, 집중력, 펌핑 감 증가 등등...
하지만 이런 효과가 실제로
효과가 있을까요??
부스터 성분 중 대부분의 원료는
운동 시 효과가 미미하다고 합니다
부스터 원료 중 과학적으로 증명된 성분과 원료는
*탄수화물
*카페인
*비트 추출물
*크레아틴
부스터 원료 중 확실한 효과를
보이는 성분은 카페인입니다
카페인을 섭취했을 때 4~5% 정도의
스트렝스 증가가 있다고 합니다
부스터에 사용되는 4가지 성분(원료) 중
카페인을 제외하고 다른 원료들은
효과가 없는 것으로 결과가 나타납니다
한 마디로 정리하면
"부스터는 카페인이다"
카페인은 에너지를 증가시키고
각성효과로 이미 잘 알려져 있습니다
많은 연구결과에서도 운동성과를
증가시킨다는 것이 밝혀졌습니다
2020년 영굴 스포츠 의학 저널에 발표된 자료
카페인은 근육의 스트렝스, 근지구력,
순발력, 스피드, 유산소성 지구력을
증가시키는 결과가 나타났습니다
운동 전 부스터는 카페인을 포함한 혼합 제품이다
라고 생각합니다
비싼 가격으로 많은 혼합 제품을 구매하기 보다
운동 전 아메리카노 한 잔!
에스프레소, 카페인 알약 한 알 섭취로
충분하다 생각합니다
부스터의 부정적 의견을 말하는 것이 아닌
효율을 말씀드리고 싶었습니다
UKK를 사랑해 주시는
모든 분들에게
건강한 정보를 제공해 드릴게요
계속 관심 가져 주세요 :)
더 재밌는 내용으로 금방 찾아뵙겠습니다
베타 알라닌 성분과 원료로
부스터를 판매하고 마케팅하는데
다음은 베타 알라닌에 대해서 알아보겠습니다
by. 이재윤 코치
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