루킨 자료
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매년 증가하는 비타민 D 결핍
비타민 D 효과에 대해서 알아보겠습니다
비타민 D 기능과 효능
뼈 건강을 위해 흡수율이 높은 비타민 D는
비타민 D2와 비타민 D3로 나누어집니다
비타민 D3는 체내 흡수가 용이한 활성형으로
비타민 D3를 섭취하는 것이 체내 흡수율을 높이는데
효율적이고 정말 필요합니다
그 이유는
칼슘과 인이 뼈에 흡수를 도와주는 비타민D는
골다공증으로 인해 칼슘만 드시는 분들에게
꼭 같이 섭취하면 좋은 '친구'같은 존재는
비타민 D입니다
(또한 비타민 D는 지용성 비타민으로
오메가와 같이 드시는 걸 추천드립니다)
자녀를 준비하는 분이라면
비타민 D 필수
임신 중 비타민 D는 출생 후 자녀의 아토피피부염
예방에 도움이 된다는 사실을 알고 계시나요???
임산부의 비타민 D 결핍은 제대혈에서
산화스트레스 관련
유전자를 발현을 증가시켜 출생아의 아토피피부염의
위험을 증가시키는 연구결과가 있습니다
비타민 D는 충분한 양의 햇볕과 음식을 통해
자연적으로 흡수가 가능하므로 임신 기간부터
지속적인 관리를 통해 적절한 수준의
비타민 D 농도 유지가 필요합니다
질병관리본부(본부장 정은경)
국립보건연구원(원장 직무대리 지영이)은
임신 중 비타민 D가 부족했던 임부가
출산한 아이의 경우, 3세 이내
아토피피부염 발생 위험이 높다고 발표하면서
생애 초기 아토피피부염 발생을 예방하기 위해서는
임신기간 동안 적정한 비타민 D 농도를
유지할 것을 권고하였습니다
비타민 D는 햇볕과 음식을 통해 자연스럽게
체내에 흡수가 가능하나 거동이 불편한
임부의 경우, 자주 외출하기가 쉽지 않으며
겨울철에는 햇볕을 많이 받을 수 없어
임부의 비타민 D 농도가 낮아집니다
따라서, 임산부는
체내 적정 비타민 D 농도 유지를 위하여
오전 10시에서 오후 3시 사이 약 5분 – 30분 이내
일주일에 최소 2회 이상 햇볕을 쬐는 것이
효과적이며
*, 또한 고등어, 멸치, 건표고버섯, 달걀노른자 등
비타민 D 함유 식품을 균형 있게 섭취하는 것이
필요합니다
* 참고문헌: Vitamin D deficiency. Holick MF. (2007) N Engl J Med 357:266-281
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