공부 썸네일형 리스트형 [운동생리학] 에너지대사,운동대사를 아시나요? 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 운동대사가 무엇인지 알고 계시나요? 운동대사는 운동이나 노동 따위에 의하여 증진한 에너지 대사. 각종 운동이나 노동의 강도를 나타내며, 에너지 소비량을 계산하거나 운동 능력을 평가하는 데 이용한다. -네이버 어학사전- 이렇게 정의가 되어있는데요. 그래서 운동 대사는 대부분이 유산소적인 부분을 많이 차지하는 경우가 많아요. 왜? 운동강도에 따른 에너지 소비량을 측정해야 하기 때문이죠. 그래서 조금은 어렵지만 최대한 쉽게 풀어 알려드릴게요. 운동대사에는 몇 가지 단계가 존재하는데 1. 안정상태 2. 안정 시에서 운동으로 전환 3. 운동 후 회복기 이렇게 크게 3가지로 나뉘어요. 안정 시 에너지 소비량 내 몸은 가만히 있어도 항상성을 유지하고 신체의 에너지 소.. 더보기 [운동생리학] 운동 생리학을 알아야 회원에게 설명이 가능하다 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 일상생활과 운동에 사용되는 에너지 과연 무엇일까요? 가장 기초적인 에너지 대사 왜 알아야 할까요? 바로 모든 운동의 있어서 기본이 됩니다 원리를 설명할 수 있으면 내가 운동하고 다른 사람들한테 알려줄 때 타당한 근거와 과학적인 원리를 이야기해 줄 수 있어 꼭! 꼭! 알고 있어야 하는 내용입니다! 그러면 쉽고 재미있게 설명드릴게요 :) 먼저 에너지 대사를 알기 위해서는 기본적으로 우리 몸에 필요한 "6대 영양소" 이것부터 알아야 이해하기 쉽고 어렵지 않아요. 내 몸을 유지하고 움직 게 하는 영양소들은 탄수화물 단백지 지방 비타민 미네랄 수분 크게는 이렇게 있어요. 여기서 우리는 흔히 탄, 단, 지 가 있는데 이걸 열량 영양소라고 불러요 비타민, 미네랄, 수.. 더보기 [운동생리학] 찐 체력이 좋아지는 방법 안녕하세요, 트레이너 양성학교 UKK 스쿨입니다! 오늘은 운동 대사에서 젖산이라는 에너지가 무엇이고 이 에너지를 어떻게 이용하고 우리 몸에 나타나는 이점을 알려드릴게요. 젖산이 무엇일까요? 먼 옛날 운동 중에 산소가 부족해 생성된다고 알고 또 그렇게 믿고 있으며 해당작용의 결과로 만들어진 젖산은 근육과 혈액에 축적되고 조직을 손상 시켜 피로를 유발한다고 알려져 있었어요. 하지만 실제로는 피로물질이 아닌 에너지원으로 쓰인다는 사실을 알아냈죠. 세포 내 ATP의 항상성을 유지시키는 도움을 주고 대사과정의 중요한 매개체 역할을 하며 글루코스의 항상성을 유지할 수 있게 도와준다고 하네요. 저도 옛날에는 젖산은 모든 에너지원의 찌꺼기 "부산물"이라고 알고 있었는데 다시 공부하니 새롭게 알아가네요 ㅎㅎ 다시 본론으.. 더보기 번스타인 움직임 해부학 해부학? 기초 해부학? 기능성 해부학? http://blog.naver.com/ukikischool/222897267856 번스타인 움직임 해부학 해부학? 기초 해부학? 기능성 해부학? 3박 4일간 교육을 위해 내려간 부산은 여행같이 설레고 기대감이 컸... blog.naver.com 3박 4일간 교육을 위해 내려간 부산은 여행같이 설레고 기대감이 컸다 Professor:나탈리아 카랄레바 (Bernstein 학파의 대가) 총 3박 4일의 부산 Nikolai A. Bernstein 움직임 해부학 세미나를 통해 배운 내용과 개인적인 생각을 작성하려고 한다 (혼자만의 생각을 작성하는 것이니 다소 내용이 다를 수도 있는 점 양해 바란다) 한 줄 요약? “효율적인 움직임을 만들자” 세미나를 통해 많.. 더보기 횡격막 Diaphragm '숨을 잘 쉬는 것은 사람 인생이 바뀔수 있는 거대한 것이다.' 개 요(Abstract) 횡격막을 기능해부학 관점으로 알아보시죠! 횡격막은 사람들에게 주로 흡기근으로 알려져 있습니다. 횡격막을 사용하여 흡기를 하지 못하게 된다면 가슴이나 목의 호흡 보조근을 사용할 수 밖에 없게 됩니다. 올바른 호흡패턴을 하는 것보다 훨씬 더 호흡량이 적어지기 때문에 몸에서는 호흡을 과다하게 하려 만들겠죠? 그로 인해 생기는 여러가지 연쇄작용의 문제들이 계속해서 발생합니다. 과다 호흡을 하면서 혈중의 이산화탄소량이 줄어들게 되고 몸이 필요한 산소량을 받지 못하게 됩니다. 즉 생리학적인 변화를 일으키게 되는 것이죠. 몸의 수소이온농도(PH Level)을 증가 시키게 만듭니다. 수소이온농도의 증가로 인해 몸에 알칼리 증가 현.. 더보기 요방형근 Quadratus Lumborum 허리가 아프세요? 허리복대, 허리보호대를 해야할까요? 정답은!!! 두구두구두구 올바른 호흡입니다!!! 개 요(Abstract) 장요근은 횡격막과 이어져 있습니다. 이 근육들은 직관적으로 봐도 요추에 부착하는 것을 보아 허리와 연관성이 있습니다. 오늘 알아보실 근육은 장골능에 기시하여, 12번째 갈비뼈 2/3지점과 나머지는 요추 1-4번 가로돌기에 부착하는 근육. 기시점과 정지점 요방형근(QL) 기시점 : 후면장골능선(골반 맨 위뼈다구) 정지점: 1~4번 요추의 횡돌기(1~4번 디스크) 12번 갈비뼈 기능(Action) 일상생활에서 요방형근의 중요성은, 보행 시 몸통의 회전이 발생할 때, 한쪽으로 회전이 발생하면 반대쪽 근육들이 늘어나면서 신장성으로 수축을 하게 되요! 근데 요방형근이 갈비뼈.. 더보기 후두하근 Suboccipitalis 거북목? 두통? 아 뒷골! 어깨랑 목이 불편불편! 지금 이 글을 읽으시는 당신의 자세는 어떤가요? 혹시 이런 자세를 취하고 계시진 않나요? 이 글을 다 읽는 다면? 오늘날, 많은 사람들이 오랜 시간 동안 한 자세로 있기 때문에 머리를 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 잃었어요. '맞습니다.' 예를 들면, 스마트폰과 컴퓨터 화면을 오랫동안 응시하는 것이에요. 아래쪽에 위치한 미디어를 응시하는 자세가 머리를 앞으로 쏠리게 하죠. 이러한 자세들이 거북목을 유발하며, 점점 흔해지고 있어요. 문제는, 이러한 자세는 움직임에서 보상 작용을 야기하게 된다는 것인데요. 머리와 목이 몸에 시작이며, 머리와 목이 앞쪽으로 길게 뻗기 시작하면 몸의 다른 부분도 안 좋은 영향을 받게 되죠. 그러므로 척추에 있는 경추는 .. 더보기 깊은 목 굽힘근, Deep Neck Flexor 거북목, 목디스크, 어떻게 하면 좋을까요? 매일 폼롤러로 비벼도 매일 운동을 해도 자주 아프다면 왤까요? 왜 무릎이 아플까요? 왜 허리가 아플까요? 왜 고관절이 아플까요? 올바르지 않은 운동 패턴의 반복은 곧 부상입니다. 올바르지 않게 움직이기 때문에 강해지는 부분은 계속 강해지고 약해지는 부위는 계속 약해질 것입니다. 폼롤러와 스트레칭으로 관리를 해주는 것도 중요하지만 . . . 올바르게 움직이는 것이 근본적인 치료 방법입니다. . . . 탄탄한 이론적 기초를 바탕으로 보다 정확한 결과를 이뤄내려면 움직임 및 관절의 가동범위 상태를 관찰하고 파악하는 능력이 필요합니다. 오늘날 우리가 근육을 공부하는 이유는 보다 나은, 보다 높은 질의 건강을 스스로에게 혹은 남에게 선물하기 위함일 것입니다. 개 요(.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
