이전에 이미 설명드렸던 내용들은
생략하고 이야기할게요.
FRC와 CARs에 관한 내용은
아래를 참고해 주세요 :)
https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272
모든 관절은 회전이 중요하다!
우리 관절은 회전이 너무 중요해요
쉽게 말하면
점이 많아져 선이 되고
선이 많아져 그림이 되듯이
각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이
만들어지는 거예요.
관절의 회전이 그림이라고 생각하시면
또 이야기가 달라질 수 있지만
대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해
굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고
통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는
이유가 될 수 있습니다.
움직임이지 않으면 우리는 망각해요.
고관절의 가동범위가 나오지 않는 상태에서
하체 운동을 할 경우는 어떻게 될까요?
네 맞아요!
다칠수가 있죠.
너도알고 나도알고 모두가 아는 사실이에요.
그럼 어떻게 하면 좋을까요?
그래서 오늘 준비해봤어요 :)
커피마시러 까페에 갈 때,
화장실을 갈 때,
집에서 티비보다 멍 때릴 때,
특히! 하체 운동 전에!
잠깐만이라도 매일 돌려준다면
우리는 움직임을 잊어버리지 않습니다.
엉짱이 되고 싶다!!!
스쿼트를 잘하고 싶다!!!
운동을 잘하고 싶다!!!
하시는 분들은 따라해보세요 :)
📌포인트!
1. 몸의 정렬을 맞추면서 진행해 주시고
절대 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요.
2. CKC(네발기기자세)를 먼저 진행해주시고
OKC를 진행해주세요
3. 최대한 천천히
굴곡-외전-내회전+신전-내전을 끝에서 끝까지
움직여주세요.
FRC는 누구나 사용하는 하나의
스트레칭 및 안정성 운동이에요
잘 이해하고 잘 사용하면
더 좋은 움직임과 건강한 관절을 만드실 수 있어요
FRC에 관하여
FRC를 한 단어로 표현하면 'Control'이에요! Functional Range Conditioning (기능적 가...
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