어깨가 아프면 회전부터 천천히(어깨 CARs 영상 따라 하기)

 

이전에 이미 설명드렸던 내용들은

생략하고 이야기할게요.

 

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모든 관절은 회전이 중요하다!

우리 관절은 회전이 너무 중요해요

 

쉽게 말하면

점이 많아져 선이 되고

선이 많아져 그림이 되듯이

 

각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이

만들어지는 거예요.

 

관절의 회전이 그림이라고 생각하시면

또 이야기가 달라질 수 있지만

 

대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해

 

굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고

통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는

이유가 될 수 있습니다.

 

 

                            사진 출처:https://www.falsegrip.com.au/how-to-improve-shoulder-strength-and-mobility/

 

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어깨 CARs 영상 따라 하기

어깨 전면 CARs

 

 

어깨 측면 CARs

📌포인트!

 

1. 손을 약간 앞에서 시작하며

순서는

낭심>반대편 ASIS> 반대편 GH joint>눈썹

>머리>정수리 뒤

 

2. 최대한 천천히

끝에서 끝까지 돌리면서

손가락을 축으로 하나 더 작은 원이 있다고

생각해 주세요

 

3. 몸의 정렬을 맞추면서 진행해 주시고

절대 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요

<방사는 약 20~40% 정도>

 

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FRC는 누구나 사용하는 하나의

스트레칭 및 안정성 운동이에요

 

잘 이해하고 잘 사용하면

더 좋은 움직임과 건강한 관절을 만드실 수 있어요

 

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