이전에 이미 설명드렸던 내용들은
생략하고 이야기할게요.
모든 관절은 회전이 중요하다!
우리 관절은 회전이 너무 중요해요
쉽게 말하면
점이 많아져 선이 되고
선이 많아져 그림이 되듯이
각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이
만들어지는 거예요.
관절의 회전이 그림이라고 생각하시면
또 이야기가 달라질 수 있지만
대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해
굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고
통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는
이유가 될 수 있습니다.
날개뼈는 특히 목과 어깨, 나아가서는
허리까지도 연관성이 큰 관절인데요!
날개뼈를 잘 움직이실 수 있다면
등 운동, 가슴 운동을 하실 때!
그리고 어떠한 운동을 하시든
부상 없이, 안전하고 정확하게
배우실 수 있으실 거에요!
날개뼈 CARs 영상 따라 하기
📌포인트!
1. 몸의 정렬을 맞추면서 진행해 주시고
절대 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요.
2. CKC를 먼저 진행해주시고
OKC를 진행해주세요
3. 최대한 천천히
전인- 거상-후인-하강을 끝에서 끝까지
움직여주세요.
FRC는 누구나 사용하는 하나의
스트레칭 및 안정성 운동이에요
잘 이해하고 잘 사용하면
더 좋은 움직임과 건강한 관절을 만드실 수 있어요
FRC에 관하여
FRC를 한 단어로 표현하면 'Control'이에요! Functional Range Conditioning (기능적 가...
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