이전에 이미 설명드렸던 내용들은
생략하고 이야기할게요.
FRC와 CARs에 관한 내용은
아래를 참고해 주세요 :)
https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272
척추는 하나의 결합체!
이제는 척추를 구분 짓지 않아요.
척추는 하나의 결합체이며
어느 한 구간에서의 움직임이 만들어지지 않는다면
다른 곳에서의 움직임
또한 만들어지지 않아 통증이 발생될 거예요.
그래서
움직임을 따로 보지 않고 같이 봐야 돼요.
우리 관절은 회전이 너무 중요해요
쉽게 말하면
점이 많아져 선이 되고
선이 많아져 그림이 되듯이
각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이
만들어지는 거예요.
관절의 회전이 그림이라고 생각하시면
또 이야기가 달라질 수 있지만
대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해
굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고
통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는
이유가 될 수 있습니다.
요즘은 누구나 거북목과 라운드 숄더를
가지고 있는 사회이면서 거의 패시브 적로
가지고 있죠
그러면 대부분이 척추에 대한 움직임이 많이
제한적이에요
흉추 CARs 영상 따라 하기
📌포인트!
1. 손으로 양 어깨를 감싸아서 준비해 주세요.
2. 경추 CARs를 먼저 해서 목에 대한 최대 굴곡을
만들어주세요
3. 흉추 1번~12번까지 하나씩
접어 말아 넣는다는
느낌으로 말아주세요.
4. 아주 천천히 움직이면서 회전해 주세요.
요추 CARs 영상 따라 하기
📌포인트!
1. 양손과 양 발로 위, 아래로 밀어서 방사를 만들어주세요
2. 꼬리뼈부터 시작해서 경추까지 천천히
움직임을 만들어주세요
3. 마지막 구간에는 숨을 깊게 마시고 내쉬면서
다시 한 번 더 밀어주세요
4. 각각의 척주를 하나씩 인지한다는 느낌으로 진행해 주세요
FRC는 누구나 사용하는 하나의
스트레칭 및 안정성 운동이에요
잘 이해하고 잘 사용하면
더 좋은 움직임과 건강한 관절을 만드실 수 있어요
FRC에 관하여
FRC를 한 단어로 표현하면 'Control'이에요! Functional Range Conditioning (기능적 가...
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