이전에 이미 설명드렸던 내용들은
생략하고 이야기할게요.
FRC와 CARs에 관한 내용은
아래를 참고해 주세요 :)
https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272
모든 관절은 회전이 중요하다!
우리 관절은 회전이 너무 중요해요
쉽게 말하면
점이 많아져 선이 되고
선이 많아져 그림이 되듯이
각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이
만들어지는 거예요.
관절의 회전이 그림이라고 생각하시면
또 이야기가 달라질 수 있지만
대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해
굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고
통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는
이유가 될 수 있습니다.
리어 네이키드 초크를
내 무릎에 써보자!
무릎이 많이 뻣뻣하고
아프다면 꼭 이 기술을 기억해 주세요!
"리어 네이키드 초크"
이 기술을 목을 강하게 압박하며
상대를 움직일 수 없게 만들고
강하게 목을 조이는 기술인데요
저희가 설명드리는
CARs의 기본 원리는
관절의 보상을 줄이면서 실행하는 거예요.
그러면 무릎 CARs에
"리어 네이키드 초크"를 쓰면 딱 알맞죠!
무릎은 고관절만큼이나 많이 쓰고
많이 다치는 부위 중 하나 곳이죠
아마 대표적이라고 말해도 무관해요
그만큼 무릎의 움직임이 제한적이면
안된다는 말이에요.
그러면 지금 바로
knee CARs을 알아볼까요?
📌포인트!
1. 몸의 정렬을 맞추면서 진행해 주시고
절대 통증이 없는 범위에서 실행해 주세요.
2. 앉은 상태에서의 CARs는 허리의 중립을 만들어주세요.
3. 누운 자세에서는 발목을 움직임이
만들어지지 않고
경골, 비골의 움직임(외회전,내회전)만 만들어 천천히 움직여주세요.
FRC는 누구나 사용하는 하나의
스트레칭 및 안정성 운동이에요
잘 이해하고 잘 사용하면
더 좋은 움직임과 건강한 관절을 만드실 수 있어요
FRC에 관하여
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