목, 어깨, 허리 아픈 이유가 "이것" 때문이라고?

너의 목

너의 어깨

너의 허리

이제 아프지 말자

 

이 글을 다 읽으신다면 당신은 왜 아팠는지 알게 되고

부드러운 몸을 가질 수 있습니다

​

부드러운 몸 = 건강한 몸

*유연성과 별개

 

구글 이미지

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왜 목, 어깨, 허리가 아플까요?

바로 "흉추" 때문입니다!!!

​

우리의 몸은 각 관절에서 움직임이 나타납니다

​

각 관절에서 움직임 나타나지 않으면?

어떻게 될까요?

​

보상작용을 하게 됩니다

보상!!!!!

​

A가 일을 해야 되는데

A가 일을 못해서

B가 일을 많이 하게 되는... 현상

​

좋게 표현하면 팀웍크로 표현할 수 있지만

못하는 사람을 계속 끓고 가는 게 아니라

잘할 수 있게 훈련을 시켜야겠죠?

즉!!! 운동을 시켜야겠죠?

​

그 부위가 바로 흉추입니다.

​

흉추가 일을 하지 않아

목, 어깨, 허리에서 일을 많이 하게 되는 거예요

​

그렇다면 인체의 움직임과 안정성을 담당하는

부위를 알려드릴게요 :)

 

관절별 움직임과 안정성

​

마이클 보일 서적

경추 상단 - 움직임

경추 하단 - 안정성

흉추 - 움직임

요추 - 안정성

고관절 - 움직임

무릎 - 안정성

발목 -움직임

발바닥 - 안정성

​

목 - 경추

등 - 흉추

허리 - 요추

​

각 관절의 움직임을 나타내는 사진이에요

(참고용)

 

관절별 가동 범위

 

구글 이미지

 

목의 움직임은 바닥을 볼 때

하늘을 볼 때

누가 뒤에서 뛰어오면 쳐다볼 때

그리고 누군가 이상한 소리를 하면

절레절레할 때

:)

목을 움직일 수 있습니다

 

---

구글 이미지

 

몸통의 움직임은 바닥에 동전 주을 때

전봇대 뒤에서 여자친구 오나 안 오나 숨어서

쳐다볼 때

부끄러움과 쑥스러움이 같이 몰려올 때

(아잉 몰라 몰라)

​

몸을 움직일 수 있습니다

---

이렇게 잘 움직여진다면

당신은 아프지 않은 몸을 가지고 있네요

만약

움직임이 제한된다면

즉 잘 못 움직인다면

서서히 아플 수 있는 상태라고 생각됩니다.

​

그렇다면!!!

​

오늘 이 글을 읽고 따라 하신다면

아프지 않고

움직임이 부드러워지며

편안한 몸을

가질 수 있습니다

---

'이제 시작하겠습니다'

 

흉추의 움직임을 향상하기 위해서는

무엇이 중요할까요?

​

UKK_SCHOOL

흉추는 Stability? Mobility?

 

흉추는 움직임을 만들어야 하는 곳입니다

특히 흉추는 몸통의 굴곡과 신전보다

회전을 많이 만들어 내는 곳으로

굴곡 회전

신전 회전이 잘 이뤄질 수 있게

만들어 합니다

 

흉추가 미치는 영향

 

흉추는 목(경추)와 허리(요추)의 정렬 상태가

중요합니다

​

올바른 정렬된 상태를 유지하고

목과 허리에 부하를 낮춰 통증에서

자유로워질 수 있습니다

​

또한

​

어깨의 안정성을 담당하는 근육들의

문제를 야기해 어깨 통증도 유발할 수 있겠네요

---

​어깨의 움직임,

허리와 목의 통증,

호흡 및 장기 활동의 기능에도 큰 영향을 주는

부위!!!

​

"흉추"

​

흉추는 갈비뼈와 몸통의 뼈들과 연결이 되어 있어

흉추의 변형이 생기면 갈비뼈에도 같이 변형이

나타나게 됩니다

​

그렇다면 갈비뼈의 공간이 좁아져

호흡을 할 때 가슴이 크게 팽창이

잘 이뤄지지 않습니다

​

장기를 압박해 소화가 잘되지 않습니다

(고구마 100개 먹은 느낌)

---

사이다처럼

뻥 뚫는 시원한 느낌을

느낄 수 있게

알려드릴게요

​

(아래 영상을 따라 해 주세요)

---

*주의사항

디스크 환자나

아침에 일어났을 때 허리 통증이

있으신 분들은 의사와 상담 후

운동을 진행해 주세요

​우끼끼스쿨은 다양한 교육을 진행하고 있습니다

 

웨이트 리프팅 운동 7가지

-

케틀벨 운동

 

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