운동 썸네일형 리스트형 과학적으로 밝혀진 무릎 통증 없는 완벽한 스쿼트 자세 만들기!!! 과학적으로 밝혀진 스쿼트 자세를 하면 무릎이 안 아프다? 스쿼트가 무엇인지 알아보겠습니다 구글 이미지 아주 오래전 눈이 커다란 소년을 봤어 긴 생머리에 예쁜 스트릿 패션이 너무 잘 어울렸어 너의 스쿼트를 따라 해봤지 두근대는 가슴 몰래 감추며 그런데 나는 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않았어 스쿼트가 편하지 않았어 ㅠㅠ *KCM / 흑백사진 가사 인용 무슨 소리인가 싶으시죠? 우리는 어렸을 적 스쿼트 자세는 놀이를 하거나 물건을 줍기 위해 자연스럽게 해왔던 자세입니다 물론 현재는 다이어트를 위해 하체 근비대를 위해 중량을 높이기 위해 운동선수의 기능 향상을 위해 스쿼트를 하죠 하지만 위 스쿼트는 우리가 아이였을 때 항상 해왔던 자세입니다 그럼 우리는 스쿼트를 왜 해야 할까요? 목적에 맞게 스쿼트를 하겠지만.. 더보기 데드리프트의 모든 것!!! 데드 하면 허리 아픈 당신에게 바칩니다 허리 아픈 당신에게 데드리프트를 알려드려요 "2018, SFL 교육중" 데드리프트가 뭐 지? 데드리프트는 웨이트 트레이닝 중 대표적인 운동이다 대표적인 운동 중 하나인 이유는 스트렝스를 가장 발달 시키기 좋은 운동이기 때문이다 많은 사람들이 아직도 데드리프트가 등 운동인지 하체 운동인지 궁금해합니다 그 답을 알려줄게요 바로 둘 다입니다:) 데드리프트를 하는 동안 상체의 근육도 같이 쓰이지만 하체의 힘으로 물체를 들어올리기 때문에 하체 운동이라고 생각할 수 있을 것 같아요 하지만 상체 근육이 제대로 쓰이지 않으면 데드리프트는 하체 운동보다는 허리 운동으로 바뀔 수 있으니 둘 다 사용해야 합니다 (우리 허리는 소중하잖아요^_^) 데드리프트는 바닥에서 움직이지 않고 고정된 상태에서 물건 또는 물체를.. 더보기 스쿼트 Squat 1 스쿼트, Squat란 무엇인가? 스쿼트의 본래의 목적은 ‘쪼그려앉기’입니다 과거 군대에서는 군사훈련 및 체력증진에 목적을 달성하기 위해 훈련에 스쿼트를 포함 시켰다고 합니다 통나무나 기름통, 돌맹이 등을 이용하여 훈련이 진행 되었다고 합니다 "스쿼트(Squat)" 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나 입니다 바벨 또는 덤벨을 들고 고관절과 무릎관절을 이용해서 앉았다 일어서는 행동을 반복함으로써, 하반신의 대퇴사두근과 대퇴이두근, 대둔근, 비복근 등의 근육을 성장시키는 운동으로 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있습니다 구글 이미지 참고 처음 스쿼트는 게오르크 하겐슈미트의 운동일지에서 발견되어 현재 많은 운동선수들과 일반인들에게 대중적으로 사용하는 운동입니다 스쿼트의 종류 스쿼트의 종류에.. 더보기 이전 1 2 3 다음
