Part.7 수영에 케틀벨? 이게 뭔데?

요즘 가장 Hot한 운동 케틀벨

 

오늘은 수영에 케틀벨 운동을

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왜???

 

해야 하는지 알려들릴게요.

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오늘날 많은 수영 선수뿐만 아니라

많은 스포츠 선수들이 많이 하고 있는

운동 종목 중 하나를 케틀벨로 뽑고 있어요.

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현재 미국에서 아마추어, 프로 할 것 없이 많은 선수들이

참여하고 있는 프로그램에는 케틀벨이 꼭 들어가 있어요.

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그 이유는?

 

1. 강한 코어

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강한 코어가 수영에서 필요한 사실!!!

다들 알고 계시죠?

그러면

왜?

케틀벨인지 설명드릴게요!

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케틀벨 스윙으로 강한 코어를 만들 수 있기 때문인데요.

그 이유는 스윙으로 움직이는 몸을 강하게 잡고 있고

케틀벨에 저항하면서 사용되는 게

코어이기 때문이에요.

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어? 그러면 플랭크는?이라고 생각하실 수 있어요

잠시만 우리 같이 생각해 봐요.

수영은 동적인 스포츠인데

그러면 정적인 플랭크와 잘 맞을까요?

이 얘기는 플랭크가 코어 발달 및 수영에 필요하지

않는 거라는 얘기가 아니에요.

뭐가 더 좋은 상황들을 나타낼 수 있는지 생각하는 거예요

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그래서 케틀벨 스윙이라는 운동을 하는 이유가 될 수 있어요!

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하지만 잘못된 자세와 과도한 횟수는 오히려

코어와 관절을 망가트리기 일쑤에요

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그래서 케틀벨은 전문점으로 지도하시는

선생님들한데 지도 받기를 권하고 있습니다.

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2. 발차기 효율 상승

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스윙을 진행하면서

자연스럽게 무릎과 골반에서의

움직임이 나오면서. 마지막 끝나는 동작에서

엉덩이와 허벅지에 굉장한 힘이 들으며

이러한 동작들이 발차기에 아주 좋은 이점들이 많아

발차기에 효율이 좋아질 수밖에 없는 것 같아요,

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3. 허리에 통증 감소, 유연성 증가

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유연성 증가??

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말이 될까요?

케틀벨 스윙을 통해서 유연성이 좋아진다니..

평생을 노력해도 늘어나지 않는 유연성이?

의문을 가지고 생각하시는 분들이 많으실게요.

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하지만!!!

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진짜로 유연성이 좋아지는 사례가 많이 일어나고 있어요.

한 가지 사례로 제가 알고 지내면서 수영을 가르쳐준

지인분이 처음에는 유연성이 잘 안 나와서

수영을 시작할 때 엄청 불편해하고 아파했었는데.

스윙을 시작하면서 점차 유연성도 좋아지고

허리에 대한 통증도 줄기 시작했어요.

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스윙을 시작하면 허리 근육의 지구력도 같이 발달

되기 때문에 수영에서 꼭꼭!!!

필요한 요소들이 많은 운동이라고 보시면 돼요.

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오늘은 여기까지~

다음에는 또 다른 운동 방법이나.

유익한 정보를 제공해 드리겠습니다.

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*만일 케틀벨이라는 운동이 궁금하시면

언제든 물어보셔도 되고

언제든 참여 가능합니다!!

고민 없이 부담 없이 문의해 주세요!

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인스타:ukk_school

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