대둔근 Gluteus Maximus

엉덩이 기억상실증, 엉덩이에 힘이 안 들어가요

안녕하세요 '우끼끼' 입니다

오늘은 엉덩이 기억상실증의 대표 근육인 대둔근(큰볼기근)에 대해서

아주 쉽게 알아보겠습니다

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현대인들은 오랜 시간 업무와 공부를 통해

오래 앉아있다 보니 엉덩이 근육이 늘어져 있는 시간이 길어지고 있습니다

근육의 길어진 시간이 길어지다 보니 수축하는

힘에 대한 느낌을 몸에서 잃어버리게 되고

엉덩이에 힘을 주는 느낌과 방법을 잃어버리게 되어

엉덩이 기능이 저하됩니다

기능이 저하되면 고관절 장애가 발생할 가능성이 크거나 골반이 틀어지고 허리에 부하를 높여 부상의 위험성이 높아집니다

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엉덩이 근육은 강력한 고관절의 신전근(펴는근육)이며 걷거나 달리는 동안

엉덩이가 적절하게 펴진 자세를 유지하도록 돕는 역할을 합니다

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어떻게 위와 같은 역할을 하는지 알아보겠습니다 :)

 

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근육의 시작은 골반에서 시작해서

허벅지 뼈까지 연결되어 있는 근육입니다

이렇게 연결되어 있는 대둔근은

엉덩이를 펴는 근육으로 가장 많은 일을 하게 되고

척추의 축을 바르게 만드는 데 도움을 주는 근육입니다

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사진을 통해 자세히 알아보겠습니다 :)

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대둔근은 뼈에는 장골후둔근선에서 천골 후면에 부착이 되어 있고

근막과 인대에는 흉요근막과 천결절인대에 부착이 되어 있습니다

이렇게 대각선 방향으로 대퇴골 둔근조면에 부착이 되어

자연스러운 다리의 외회전을 만들어 내는 근육입니다

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엉덩이 근육의 기능은 고관절의 펴는 기능과

대퇴골의 외회전 동작을 만들어 냅니다

고관절의 펴는 동작이 잘 이뤄지면 골반이 앞쪽으로 기우는

전방경사와 뒤로 기우는 후방경사를

예방할 수 있고 외회전의 기능이 잘 이뤄지면

안쪽으로 무릎이 회전하는 분들에게는 무릎의 안정성을 높여줍니다

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'엉덩이 근육은 허리와 무릎에 굉장히 중요한 근육입니다'

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엉덩이 근육에 대해서 알아봤습니다

왜 엉덩이 근육과 무릎과 허리에 영향을 미치는지 (추후 포스팅하겠습니다)

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힙업이 열풍 하는 현재 엉덩이 근육을 키우기 위해 많은 노력을 하는 분들에게

이 정보를 제공하며 엉덩이의 발달에 도움이 되었으면 합니다

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지금까지 엉덩이 근육 (대둔근)에 대해서 알아보았습니다

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궁금한 내용이 있으시다면 밑에 링크를 들어가시면 동영상으로 근육의 작용을 확인하실 수 있으십니다 :-0

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https://www.instagram.com/ukk_school/?hl=ko