[1분 해부학]중둔근 & 소둔근 Gluteus medius & minimus

비욘세 누나 워킹 과연 좋은가?

구글 이미지

안녕하세요 "우끼끼" 여러분

오늘은 중둔근과 소둔근에 대해서 알아보겠습니다

비욘세 누나의 워킹을 보면

"골반이 좌우로 많이 흔들리는 모습"

을 볼 수 있습니다

(물론 과장하며 걷는 거겠지만 :)

좌업 생활을 통해 다리를 많이 꼬고 앉는 습관을 가지고 있는 분들은

중둔근 근육이 많이 약해져 골반의 안정성이 떨어지게 됩니다

중둔근은 골반의 측면 안정성을 위해서는 정말 중요한 근육 중에 하나입니다

자세를 유지하는 근육인 '중둔근과 소둔근'은 걷거나 뛸 때

"골반이 좌우로 흔들리지 않는 안정성을 담당합니다"

(엉덩이를 흔들면서 걷는 여성분들을 섹시하다 생각할 수 있지만

저는 중둔근 안 좋구나라고 생각하는 것 같아요)

중둔근과 소둔근은 어느 뼈에 붙어 있는지 알아보겠습니다 :)

중둔근은 골반의 장골 능선에 붙어서 허벅지뼈에 대전자에 붙어 있습니다

마치 근육의 부착되어 있는 모습을 보면 피자 조각처럼 보이기도 하네요

골반에서 부착되어 있는 근육이 작용을 하게 되면

허벅지뼈를 옆으로 들어 올리는 힘을 만들어내고

반대로 허벅지뼈에서 근육이 작용하면

골반이 옆으로 기울여지는 동작이 나타나게 됩니다

'골반이 옆으로 기울여지는 동작이 좌우에서 반복되면???'

(골반이 좌우로 흔들리는 모습을 상상하실 수 있을 거예요)

소둔근은 중둔근의 보조적인 역할로 사용을 많이 합니다

중둔근 근육의 전방 섬유와 후방 섬유의 역할도 각각 다르네요 :)

사진을 통해서 한 번 알아보시죠!!!

중둔근의 기능이 약화되면 무릎이 안정성도 떨어지게 됩니다

한발 서기 같은 동작과 한발로 서서 운동을 할 때도 중심을 잘 못 잡는다면

꼭 중둔근을 활성화해주는 운동을 해줘야 합니다

"우끼끼 여러분에게만 드리는 꿀팁 하나 런지가 최고입니다"

골반의 안정성의 중요한 근육 중둔근과 소둔근에 대해서 알아보았습니다

더 많은 근육의 종류와 동작별 움직임을 자세히 알고 싶으시면 인스타를 통해 확인해주세요

이해를 돕기 위해 동영상도 포함 되어 있습니다 그럼 또 찾아올게요 안녕~!~!