소흉근 Pectoralis minor

소흉근의 모든 것, 소흉근이 뭔데?

 

안녕하세요 오늘은 소흉근에 대해서 알아보려 합니다

오랫동안 앉아 계시는 분들에게 많이 나타나는 소흉근 단축은

체형 교정적으로 굽은 등을 만들고 어깨 움직임에 제한이 생겨 통증을

유발할 수 있는 근육입니다

굽은 등을 만드는 근육은 크게 소흉근, 상완이두근, 오훼완근, 전거근의 문제로

굽은 등이 나타나지만 상완이두와 오훼완근보다 소흉근의 문제로

굽은 등이 많이 나타납니다

소흉근의 단축은 승모근이 커 보이게 만들기도 합니다

구글 이미지

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소흉근에 단축으로 인한 굽은 등이 나타나게 되면 호흡을 크게 하기가 힘들고

소화가 잘 안될뿐더러 가슴이 답답한 느낌을 느낄 수 도 있다고 합니다

그렇다면 어떻게 생겼는지 보겠습니다

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소흉근의 단축, 내가 팔을 드는 것을 허락하지 않았다

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갈비뼈 3,4,5번에서 시작해서

어깨뼈 쪽에 위치한 오훼돌기라는 뼈에 근육이

지나가는 것을 보실 수 있습니다

오훼돌기에는 소흉근뿐만 아니라 상완이두, 오훼완근이라는

3가지 근육이 부착되어 있습니다

갈비뼈에서 잡아당긴다면 날개뼈는 자연스럽게

앞으로 따라올 것처럼 생기지 않았나요?

날개뼈의 움직임

 

 

 

구글 이미지

소흉근 근육에 의해 움직여지는 날개뼈의 움직임들입니다

날개뼈가 몸통에서 좌우로 벌어지기도 하고

밑으로 잡아당기기도 하며 아래로 회전도 하는 걸 보실 수 있네요

팔을 들어 올리려면 날개뼈는 하방 회전이 아닌 상방 회전을 만들어 줘야 되는데

소흉근의 근육이 짧아지면 상방 회전을 방해하게 됩니다

그래서 소흉근의 길이가 짧아지지 않게 해주는 것이 중요하겠죠?

오랜 시간 컴퓨터를 한다면 중간에 한 번씩 일어나서

머리 뒤에 깍지를 껴도 팔꿈치를 벌려 보시는 스트레칭을 추천드립니다

EZ~

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소흉근 소흉근 하는데 소흉근이 어떤 역할을 하고 문제가 나타날 시

신체에 어떤 영향을 끼치는지 알아보았습니다

소흉근이 안 좋아지면 신경압박으로 손 저림 현상까지 일어날 수 있으니

꼭!!!

보시 소흉근 스트레칭을 해보시고 풀어주시는 걸 추천드립니다

그렇다면 왜 우리는 지금 스트레칭이나 푸는 방법을

알려주지 않는 걸까요?

추후 다루도록 하겠습니다 :)

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더 많은 근육의 종류와 동작별 움직임을

자세히 알고 싶으시면 인스타를 통해 확인해 주세요

이해를 돕기 위해 동영상도 포함되어 있습니다

그럼 또 찾아올게요 안녕~!~!

https://www.instagram.com/ukk_school/?hl=ko