공부/JOINT BY JOINT 썸네일형 리스트형 "자주 꺾이는 발목?" 괜찮아 형은 다 알 수가 있어! 발목이 아프다고? 괜찮아 형은 다 알 수가 있어.. 진실의 방으로 안녕하세요 UKK SCHOOL 입니다!☺️ 오늘은 발목 안정성에 대해 알아 보실게요!📚 스포츠 활동하면서 더 빠르고 민첩하게 움직이고 싶다면 발목 안정성을 증가시키는 것은 필수에요. 저희 발목은 체중의 6배나 되는 힘을 흡수하고 재사용하는 데 아주 중요한 역할을 하고 있어요. 그럼에도 불구하고 많은 사람은 발목 안정성이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하고 있어요. 발목 안정성은 전방 십자인대 손상의 중요한 예측 요인이기 때문에 더욱더 발목 안정성을 자세히 살펴봐야 해요. 전방 십자인대 부분 파열은 보통 재활 및 회복에 3개월 정도 걸리기 때문에 발목 안정성을 미리 확보하는 노력으로 3개월 동안에 근 손실 기간을 피할 수 있어요! .. 더보기 힙업? 힙딥? 엉덩이가 좋아지기 위해서 알아야 될 정보! #허리디스크 #발끝저림 이제 안녕! 걱정없이 힙업 운동! •오늘은 고관절 안정화에 대해 알아 보실게요!📚 요새 헬스가 아주 붐이죠! BOOM! 자기계발이 유행이라고 하네요! 그 중에 헬스가 아주 큰 비중을 차지하는데요! 우리가 헬스장에 가는 이유는 뭘까요? 건강해져서 체력을 키우는 것도 있지만 어깨가 넓어지고 힙업을 하고 아름답고 멋있는 몸매를 만들기 위해서지 않을까요? 간혹 원래 부드럽고 건강하신 분들은 상관이 없겠지만, 뻣뻣하고 몸이 굳어있는 사람들은 무게를 들고 스쿼트를 한다던지 무리하게 될 경우 크게 다치는 경우가 많이 있습니다. 물론 모든 관절이 고정되어있는 머신 운동을 주로 하시는 분들은 오늘 알려드릴 이러한 스트레칭을 하지 않고 운동하셔도 크게 부상은 입지 않겠지만, 아름다운 몸매를 위해.. 더보기 허리 통증, 정형외과 가기 전에 한번 "이것을 꼭 해보세요" #허리 복대, #허리 보호대 이 글 하나로 창고행 네이버 이미지 허리가 아플 때마다 허리 복대, 허리 보호대를 착용해 본 경험이 있으신가요? 혹은 정형외과에서 허리 복대나 허리 보호대를 추천해 주던가요? 그렇다면 우리는 왜 허리 보호대나 복대를 착용해야 하는 걸까요? 그 이유는 허리 보호대가 허리의 안정성을 만들어주기 때문입니다 어떤 원리로 허리의 안정성이 만들어지는지 이 글을 끝까지 읽게 되면 알 수 있습니다 복대, 보호대 ㅃ2 3분 운동과학 복대를 착용하면 압박을 통해 허리뼈(요추)의 안정성을 높여줍니다 3분 운동과학 복근이 해야 되는 일을 보호대가 대신해주는 것이지요 아 그래서 허리 아프면 복근 운동을 추천하는구나? 이렇게 생각하시는 분들이 또 있으실 거예요 일부는 맞지만 또 일부는 .. 더보기 아프고 불편한 어깨? 그대로 손 놓고 보고만 있나요? 구글 이미지 어깨는 인체에서 가장 많이 쓰이는 관절입니다. 아픈 어깨를 부여잡는다면 '한 번씩' 따라 해보세요! 신체의 모든 관절은 연결되어 있기 때문에 운동선수 혹은, 운동을 좋아하는 일반인이라면 예방운동으로 어깨 안정성 운동을 진행하는 것이 좋아요. 물론 일상생활 중에서라도 말이죠. 신체의 모든 관절은 연결되어 있기 때문에 운동선수 혹은, 운동을 좋아하는 일반인이라면 예방운동으로 어깨 안정성 운동을 진행하는 것이 좋아요. 물론 일상생활 중에서라도 말이죠. 우리의 어깨가 정상적인 범위 내에서 통증 없이 움직이기 위해선 최적의 경로로 최고의 효율이 생길 수 있도록 만들어줘야 하는데요. 이때, 큰 역할을 하는 것이 회전근개라고 불리는 4가지 근육이에요. 회전을 크게 만들어내기보다는 어깨관절의.. 더보기 목, 어깨, 허리 아픈 이유가 "이것" 때문이라고? 너의 목 너의 어깨 너의 허리 이제 아프지 말자 이 글을 다 읽으신다면 당신은 왜 아팠는지 알게 되고 부드러운 몸을 가질 수 있습니다 부드러운 몸 = 건강한 몸 *유연성과 별개 구글 이미지 구글 이미지 구글 이미지 왜 목, 어깨, 허리가 아플까요? 바로 "흉추" 때문입니다!!! 우리의 몸은 각 관절에서 움직임이 나타납니다 각 관절에서 움직임 나타나지 않으면? 어떻게 될까요? 보상작용을 하게 됩니다 보상!!!!! A가 일을 해야 되는데 A가 일을 못해서 B가 일을 많이 하게 되는... 현상 좋게 표현하면 팀웍크로 표현할 수 있지만 못하는 사람을 계속 끓고 가는 게 아니라 잘할 수 있게 훈련을 시켜야겠죠? 즉!!! 운동을 시켜야겠죠? 그 부위가 바로 흉추입니다. 흉추가 일을 하지.. 더보기 헬스장에서 PT를 받기전 알아야 될 고급 정보 운동할 때! 어떤 근육? 어떤 음식? 물론 중요합니다. 하지만 더 나아가서! 신비로운 인체에 대해 소개합니다! 📌안녕하세요 우끼끼스쿨입니다! 우리는 크고 넓은 가슴(대흉근), 코코넛 같은 어깨(삼각근), 넓은 프레임을 좌지우지하는 등(광배근), 남녀노소 중요한 애플힙(대둔근) 을 원합니다. 하지만 이런 몸짱이 되려면 일단 건강해야 합니다. 올바르게 관절이 움직여야하며 몸이 잘 움직여야 우리는 운동을 통해 부상없이 재미있게 운동을 할 수 있겠죠? 오늘은 여러분의 건강이 좋아지셔서 더욱 열심히 원하시는 어떤 운동이든 할 수 있는 육체를 만들기 위한 사전조건을 만들어내는 단계라고 생각해주세요! 오늘은 운동사슬에 대한 정보를 전달해드리고자 합니다! 운동사슬이란 무엇일까요? 우리의 신체는 각각의 고리가 서.. 더보기 자꾸만 꺾이는 발목... 이제 안녕!! 이제 그만!! 발목염좌... 이제 그만... 누구나 한 번쯤 겪었을 발목 꺾임... 이 고통은 정말... 생각만 해도 싫은 통증이죠 왜 자꾸 발목이 꺾일까요? 왜 꺾인 발목만 꺾일까요? 내 인대는 왜 자꾸 너덜너덜... 저도 이번 발목 부상으로 인해 스쿼트를 못하게 돼서 우울모드 on 스트렝스 프로그램 8주 차 들어가야 되는데... 반깁스 2~3주를 착용해야 하는 이..... 현실..... 8년 만에 반깁스를 해서 다시 한번 건강함에 감사함을 부상에 불편함을 느끼는 날입니다 :) 염좌 시, 응급처치 방법!!! 꺾이자마자 얼음찜질과 발목을 심장보다 높게 해서 부종을 최대한 적게 해야 돼요 발목에 움직임을 제한하기 위해 병원에 가기 전 압박붕대로 발목을 고정해 주세요 (너무 강하게 붕대를 묶으면 피가... 안 .. 더보기 골반이 아파요! 이제 안아파요! 지긋지긋한 골반 통증 이제 안녕! #ukkschool #우끼끼스쿨 안녕하세요 UKK SCHOOL 입니다!☺ 오늘은 고관절 모빌리티의 필요성에 대해 알아 보실게요!📚 고관절은 골반의 컵모양으로 생긴 비구부분과 허벅지뼈인 대퇴골이 둥그런 머리부분이 만나 형성된 우리 몸에서 가장 큰 관절입니다. 달리기, 점프, 스쿼트, 등 어떠한 종류의 운동이든, 고관절의 가동성은 운동 퍼포먼스에 아주 큰 역할을 합니다. 고관절에서 온전한 관절의 가동범위가 확보되어야 운동 중 무릎과 허리에서 생기는 보상작용으로 인한 스트레스를 방지할 수 있습니다. 그렇다면 고관절의 가동성 부재는 몸에게 어떠한 영향을 끼칠까요? 첫번째는 이제는 만연하게 알려진 벗 윙크(butt wink)인데요, 벗 윙크는 고관절의 굴곡근들의.. 더보기 이전 1 2 다음
