공부 썸네일형 리스트형 잘 부딪치는 이유, 멍이 잘 드는 이유, 이 내용을 꼭 보지 마시오!!! 나는 정말 잘 부딪치는 것 같애!!! 네이버 이미지 주변 친구들 중에 유독 잘 부딪쳐 멍이 잘 드는 친구를 본적 이 있을 겁니다. 근데 그렇게 자주 주변에 부딪치는 친구들은 ____ 가 좋지 않아서 잘 부딪치는데 그게 뭔지 아세요? 바로 고유수용성 감각입니다. 고유수용성 감각이 떨어지는 사람은 걷는 모습이 어색하거나 빠르게 걷거나 달릴때 즉각적으로 반응하지 못합니다. 또한, 깜깜한 공간에서 방 불 스위치를 찾고 깜깜한 공간에서 옷을 입을 수 있고 깜깜한 공간에서 음식을 먹을 수 있는 이유 그 이유는 고유수용성 감각 때문에 할 수 있습니다. 고유수용성감각은 신체, 위치, 자세, 평형 및 움직임에 대한 정보를 파악하여 CNS (중추신경계)로 전달하는 감각 입니다. 고유수용성의 감각이.. 더보기 코어란 무엇인가? (core?), 코어에 대하여 Core란 무엇인가? 코어(Core)란 무엇일까요? 코어는 초기 움직임에서 안정성을 높여주고, 그 다음 움직임을 몸통과 골반부터 시작하여 손끝이나 발끝까지 안정적으로 힘의 전달해주는 중요한 기능을 합니다. '코어'의 역할이 무엇인지 아는게 중요하다! 이너 코어는 초기 움직임에서 안정성을 담당합니다. 아우터 코어는 그 다음 움직임의 시작을 위한, 몸통과 골반의 움직임을 위한 근육들입니다. 내부 코어(Inner core) 내부 코어 근육들은 호흡을 통해 성장합니다. 그리고 만약 문제가 생긴다면 몸통의 안정성은 무너져 올바르지 못한 움직임 (보상작용)을 하게 되며 허리나 골반에 스트레스가 쌓여 통증을 야기할 수 있습니다. 내부 코어근육을 몸의 안정성을 위한 근육이라 해요! 이너코어로는, 골반기저근, 횡.. 더보기 무릎보호대를 끼는 당신이 봐야하는 글 / 무릎 CARs 영상 따라 하기 이전에 이미 설명드렸던 내용들은 생략하고 이야기할게요. FRC와 CARs에 관한 내용은 아래를 참고해 주세요 :) https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272 모든 관절은 회전이 중요하다! 우리 관절은 회전이 너무 중요해요 쉽게 말하면 점이 많아져 선이 되고 선이 많아져 그림이 되듯이 각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이 만들어지는 거예요. 관절의 회전이 그림이라고 생각하시면 또 이야기가 달라질 수 있지만 대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해 굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고 통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는 이유가 될 수 있습니다. 리어 네이키드 초크를 내 무릎에 써보자! 무릎이 많이 뻣뻣하고 아프다면 꼭 이 기술을 기억해 주세요! "리어 네이.. 더보기 힙업? 엉덩이가 커지고 싶어요! / 고관절 CARs 영상 따라하기 이전에 이미 설명드렸던 내용들은 생략하고 이야기할게요. FRC와 CARs에 관한 내용은 아래를 참고해 주세요 :) https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272 모든 관절은 회전이 중요하다! 우리 관절은 회전이 너무 중요해요 쉽게 말하면 점이 많아져 선이 되고 선이 많아져 그림이 되듯이 각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이 만들어지는 거예요. 관절의 회전이 그림이라고 생각하시면 또 이야기가 달라질 수 있지만 대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해 굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고 통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는 이유가 될 수 있습니다. 움직임이지 않으면 우리는 망각해요. 고관절의 가동범위가 나오지 않는 상태에서 하체 운동을 할 경우는 어떻게 될까요.. 더보기 목에서 허리까지 좋아는지 방법 / 흉추, 요추 CARs 영상 따라 하기 이전에 이미 설명드렸던 내용들은 생략하고 이야기할게요. FRC와 CARs에 관한 내용은 아래를 참고해 주세요 :) https://blog.naver.com/ukikischool/222843186272 척추는 하나의 결합체! 이제는 척추를 구분 짓지 않아요. 척추는 하나의 결합체이며 어느 한 구간에서의 움직임이 만들어지지 않는다면 다른 곳에서의 움직임 또한 만들어지지 않아 통증이 발생될 거예요. 그래서 움직임을 따로 보지 않고 같이 봐야 돼요. 우리 관절은 회전이 너무 중요해요 쉽게 말하면 점이 많아져 선이 되고 선이 많아져 그림이 되듯이 각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이 만들어지는 거예요. 관절의 회전이 그림이라고 생각하시면 또 이야기가 달라질 수 있지만 대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부.. 더보기 등신(背神)이 되고 싶다면? 날개뼈부터 잘 움직이자! / 날개뼈 CARs 영상 따라하기 이전에 이미 설명드렸던 내용들은 생략하고 이야기할게요. 모든 관절은 회전이 중요하다! 우리 관절은 회전이 너무 중요해요 쉽게 말하면 점이 많아져 선이 되고 선이 많아져 그림이 되듯이 각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이 만들어지는 거예요. 관절의 회전이 그림이라고 생각하시면 또 이야기가 달라질 수 있지만 대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해 굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고 통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는 이유가 될 수 있습니다. 날개뼈는 특히 목과 어깨, 나아가서는 허리까지도 연관성이 큰 관절인데요! 날개뼈를 잘 움직이실 수 있다면 등 운동, 가슴 운동을 하실 때! 그리고 어떠한 운동을 하시든 부상 없이, 안전하고 정확하게 배우실 수 있으실 거에요! 날개뼈 CARs 영상 따라 하기 CK.. 더보기 어깨가 아프면 회전부터 천천히(어깨 CARs 영상 따라 하기) 이전에 이미 설명드렸던 내용들은 생략하고 이야기할게요. 모든 관절은 회전이 중요하다! 우리 관절은 회전이 너무 중요해요 쉽게 말하면 점이 많아져 선이 되고 선이 많아져 그림이 되듯이 각각의 움직임이 모여 회전이라는 움직임이 만들어지는 거예요. 관절의 회전이 그림이라고 생각하시면 또 이야기가 달라질 수 있지만 대부분 많은 사람들이 관절의 회전이 부족해 굽힘과 폄 동작이 많이 약해지고 통증을 유발하며 관절의 움직임을 제한하는 이유가 될 수 있습니다. 사진 출처:https://www.falsegrip.com.au/how-to-improve-shoulder-strength-and-mobility/ 어깨 CARs 영상 따라 하기 어깨 전면 CARs 어깨 측면 CARs 📌포인트! 1. 손을 약간 앞에서 시작하며 순.. 더보기 대퇴근막장근 Tensor Fasciae Latae 좌업 생활을 하는 당신이 꼭 알아야 되는 근육 안녕하세요 오늘은 대퇴근막장근에 대해서 알아보겠습니다 대퇴근막장근은 관절을 1개에서만 사용하는게 아니라 무려 2개 관절에서 사용 가능한 근육입니다 보통 다리를 많이 꼬으시고 앉으시거 무릎을 모아 가슴쪽으로 당기며 앉으시는 분들이라면 '꼭' 알아야 하는 근육입니다 일반적으로 다리를 꼬아서 앉거나 오래 앉아 계신 분들에게는 대퇴근막장근 근육이 뻣뻣해지거나 뭉쳐 통증이 나타날 수 있는 근육이기 때문입니다 통증을 감소시키는 방법은 커밍순 우선 계속 알아보겠습니다 대퇴근막장근의 기시점과 정지점을 쉽게 알아보겠습니다 골반은 장골능, 치골, 좌골 이렇게 3가지로 나눠져 있습니다 장골은 주로 위쪽 위치해 있고 장골능 전면에서 대퇴근막장근의 근육이 시작됩니다 그렇게 길게 근.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
